Halo sobat setia Portaljawa, Kesehatan mental merupakan salah satu hal yang sangat penting bagi semua orang. Apalagi kita yang sering mendapat tekanan hidup, Tekanan dalam bidang Pekerjaan, disekolah, ataupun tekanan dari lingkungan lain.
Sebenarnya kesehatan mental atau kesehatan jiwa ini sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Akan tetapi, Banyak orang yang lebih mengfokusin pada kesehatan fisik saja, Padahal kesehatan mental membutuhkan perhatian yang sungguh -sungguh.
Dalam data Riskesdas tahun 2014, Dinegara Indonesia Pasien yang mengidap gangguan mental berat kurang lebih sebanyak 1 juta, dan 19 juta lainnya menderita gangguan jiwa ringan.
Riskesdas Data tahun 2018 menunjukkan bahwa 7 dari 1000 Rumah Tangga ada anggota keluarga yang mengidap skizofrenia / psikosis. Lebih dari 19 juta orang berusia di atas 15 tahun terkena gangguan mental emosional, lebih dari 12 juta orang berusia di atas 15 tahun diperkirakan telah tertekan. Sementara itu, WHO (2010) menyebutkan angka bunuh diri di Indonesia mencapai 1,6-1,8% per 100.000 penduduk.
Kasus seperti memang sedikit sulit untuk ditangani, Namun bukan hal yang mustahil jika kita semua mau berusaha. Namun kalian sebelumnya sudah tahu belum Mengenai Kesehatan mental, Serta kenapa bisa terjadi kepada seseorang. DIbawah ini kami akan menjelaskan kepada anda agar anda paham dengan benar.
Pengertian Kesehatan Mental
Kesehatan Mental adalah kondisi dimana keadaan jiwa kita terganggu oleh bebrapa hal yang menyebabkan perasaan cemas dan tertekan. Kesehatan mental sendiri terbagi kedalam beberapa jenis yaitu Stres, gangguan kecemasan, dan Depresi.
Masalah diatas bisa kita atasi dengan melakukan 6 Metode dibawah ini, Semoga membantu mengatasi masalah jiwa anda. Untuk anda yang merasa memiliki beban pikiran yang lumayan banyak, Luangkan waktu untuk membaca Tips dari kami berikut ini.
Tips Rahasia Menjaga Kesehatan Mental
berikut ini merupakan cara menjaga kesehatan jiwa kalian yang bisa mengurangi beban tekanan yang sedang dialami, Simak ya teman – teman informasi berikut ;
1. Mengambil Waktu untuk diri sendiri
Hal terbaik yang bisa anda lakukan unutk membuat mental kalian sehat ialah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Yah anda bisa menggunakan beberapa menit atau jam untuk membuat diri kalian enjoy dan relax. Contohnya seperti bersantai, menonton film kesukaan, serta bisa juga meluangkan waktu untuk lebih mendekatkan diri kepada Sang pencipta.
Jadi ambilah sedikit waktu untuk benar – benar memanjakan diri kalian, Jangan selalu tegang dalam menikmati hidup. Ini hidup kalian jangan sia – siakan hanya untuk tertekan, Kadang anda juga perlu bersantai, menghilangkan beban pikiran.
2. Bebaskan Dirimu dari Gadget
Memang tidak bisa dipungkiri perkembangan teknologi membuat kita lupa akan kesehatan diri kita sendiri. Yah bisa dibilang Gadget merupakan barang yang selalu ada dikehidupan kita sekarang. manusia tidak bisa terlepas dari barang yang satu ini.
Altivitas menggunakan Gadget bisa anda kurangi untuk sidikit membuat jiwa kalian tenang. Ambilah waktu 15 menit hingga 30 menit tanpa memainkan Gadget sama sekali. Buat pikiran kamu tenang tanpa ada media sosial , tekanan kerja, aktivitas seperti biasanya.
3. Olahraga
Selalu luangkan waktu untuk olahraga ya teman -teman, karena dengan olahraga kesehatan mental kalian akan bertambah. Berolahraga ditempat yang rindang banyak pepohonan akan lebih efektif karena secara tidak sengaja akan mengurangi beban pikiran anda.
Selain menjaga kesehatan jiwa kalian, berolahraga juga bisa menjaga kesehatan fisik. Oleh karena itu luangkan waktu sehari minimal 30 menit untuk berolahraga.
4. Tidur yang cukup
Memang tidak bisa dipungkiri bahwa kebutuhan istirahat tubuh manusia harus terpenuhi. Terkadang kita sering lalai membiarkan tubuh kita tertekan dengan aktivitas yang membuat kita kekurangan istirahat. Hal ini bisa menyebabkan tekanan pikiran, Alangkah baiknya gunakan waktu luang untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap sehat rohani dan jasmani.
5. Menyapa Orang lain
Cara ini terbukti bisa membuat kalian lebih percaya diri, Dengan melakukan sapaan kepada orang lain membuat jiwa kalian senang. Misalkan ketemu dengan sahabat dijalan atau menyapa tetangga ketika pagi hari.
Jangan takut untuk menyapa duluan, Ini merupakan salah satu metode yang membuat mental kalian kembali sehat.
Nah Kelima cara diatas bisa kamu lakukan sebagai cara mengurangi tekanan hidup yang membuat mental kalian terganggu. Anda juga bisa membaca Tips kesehatan lainnya berikut ini cara menjaga kesehatan tubuh dengan alami yang sudah tayang di website ini.
Seperti yang sudah kami bahasa diatas bahwa kesehatan jiwa/mental itu juga harus diperhatikan dengan benar. Bukan hanya kesehatan fisik saja yang diutamakan, Untuk informasi mengenai kesehatan jiwa lainnya bisa membaca artikel – artikel di halodoc.
Halodoc merupakan Platform kesehatan yang memberikan berbagai solusi masalah kesehatan secara lengkap dan terpercaya untuk memenuhi kebutuhan masyarakat Indonesia.
Nah mungkin itulah Tips Rahasia menjaga kesehatan mental kita, Lakukan tips diatas untuk memiliki kesehatan jiwa yang baik. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kalian semua. Silahkan komentar dibawah ini jika ada pertanyaan yang ingin diajukan. Terimakasih sudah berkunjung 😉